食べてやせる？スピリチュアルダイエット

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そろそろ来年の計画や、今年を振り返る時期ですね。

ダイエットのカウンセリングには、食事内容を
書くための手帳（カレンダー）をお渡しして
自分の行動を客観的に見てもらっています。

そのとき注意することは、

いい予定やよくできた行動は詳しく書いて

イヤな予定やできなかったことは省略して書く。

そして

終わったスケジュールには×印をつけないで
済など、×印以外の自分のわかる方法を書くこと。

※私は「■おでんを煮込む　OK」など
『OK』と赤で書き込んでいます。

×印は、その行動を削除することにつながるそうです。

行動力をあげるためには、手帳はなるべく軽くしておくこと。
もちろんカラダも軽くして、来年の計画を立てましょうね。

◆参考
運がよくなる仕事風水

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　自然な姿に戻る【スピリチュアルダイエット】
　　　　　　　　　　　　　　　 09/11/3 ◆ Vol.62

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　writer：おかもとまり

　こんにちは。
　
　2009年も残すところ、あと60日あまり…。

　あなたの2009年はどんな年でしたか？

　目標まであと少しの方は、11月中に目標達成して
　12月は忙しくてもイベントがあっても
　体重とモチベーションをキープできる訓練を
　してみてください。

　その後の自分に自信ができますよ。



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　天秤座の新月：ヒーリング【スピリチュアルダイエット】
　　　　　　　　　　　　　　　 09/10/18 ◆ Vol.61

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　writer：おかもとまり

　　こんにちは。

　　あなたが「ヒーリング」だと考えてるものは
　　何ですか？いくつぐらいありますか？

　　「ヒーリング」できてますか？

　　そもそも「ヒーリング」って何でしょう。

　　つづきは編集後記で。





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　あなたの喜びと苦しみ【スピリチュアルダイエット】
　　　　　　　　　　　　　　　 09/10/4 ◆ Vol.60

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　writer：おかもとまり

　こんにちは。
　
　大事な人やモノとの別れ
　もしくはとてもステキな出逢い…。

　あなたは、そのたびに心が揺れて
　自分を見失っていませんか？

　人間ですから、感情が揺れるのはあたりまえ…。

　でも自分を見失っていませんか？


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　乙女座の新月：リラックス【スピリチュアルダイエット】
　　　　　　　　　　　　　　　 08/9/19 ◆ Vol.59

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　writer：おかもとまり

　　こんにちは。

　　月のリズムを意識して過ごしていると
　　体と心のリズムも、その流れに
　　のっていることがわかりました。

　　満月から新月のデトックスの期間は
　　いらないものを捨てたり
　　自然と野菜など自分に不足しているものが食べたくなったり。

　　流れにうまくのって、うまくいかないことも
　　お月さまのせいにして、笑っていきましょう。


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『引き寄せの法則』って聞いたことがありますか？
“ザ・シークレット”が話題になりましたが

今、おこっていることは
すべて自分が引きよせている

という考え方です。


いろんなトラブルも悩みも偶然も
すべて自分が引きよせていて
自分が変われば、すべてが変わる…ということ。

私は実感しています。

私自身はこの引き寄せの法則を知る前は
ちょっとしたことも、気にして
文句やグチを言い、恨みに思ってみたり
自分を責めたりしていました。

でもこの『引き寄せの法則』を知ってからは
ネガティブなことは、極力、考えないようにしています。

だってこわいですよ。それを引きよせてしまうのですから

今、ぽっちゃりのあなたも、その体型をつくったのは
自分だってこと…いやというほどわかっていると思います。


ダイエットのカウンセリングにいらっしゃる方で
「あんまり食べてない」という方がいらっしゃいました。
彼女はあと20kgは痩せないと、カラダがきつい状態でした。
偏頭痛と便秘と冷え性にいつも悩んでいました。

よくよく話をお聞きすると、1回の食事の量が多いわけでは
なかったのですが、バランスが悪いこと。

ストレスをためていて、いつも悩んでいたこと。

そして、そのストレスから食べだすと止まらないこと…。

そんなことが痩せられない原因になっていました。


まずは、カラダをあたため
1日に5分でいいから、自分のための時間をとることを
アドバイスしました。

みるみる引き締まって、少しづつですが
笑顔を見せてくれて、「でも」とか「だって」と
ネガティブなことを言うことも少なくなりました。

私たちは、毎日を必死で生きています。

楽しまなくては損です。。。


あなたが笑顔でいるために
自分でできることは何ですか？

太ることが簡単で、やせることは難しい？

そう思ったら、それが現実になりますよ。
想像してください。あなたがスッキリと痩せて
イキイキと行動している姿を…。

引きよせはおこります。信じて。笑って！


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わかりやすく『食生活改善プログラム』では毎日の食事のこと…
ダイエット中は避けたほうがいい食材や
水や塩分・ビタミン＆ミネラルについて
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関連記事
◆和風ポトフ：旬ダイエット

◆ダイエットお悩み相談室：いつも三日坊主

◆食べて痩せる王道ダイエット

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インフルエンザの大流行ですが
そんな流行にのらないために
しっかり栄養のあるものをバランスよく食べて
免疫力をつけてください。
「私は風邪ひかない」っていつも宣言してる友達は
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2009.10.18　14：34　天秤座の新月になります。
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さて、新月の願い…
私は願い続けて2年ほどになります。

紙に書くと願いはかなう！と信じていますので
だいたいの願い事はかないます
夢は、紙に書くと現実になる! (PHP文庫)

でもなかなか、かなわないこともあります。。。

たぶん自分が願いがかなうと信じること
（それが現実となること）に
迷いがあるのか、信じきれてないのだと思います。

そんなときは、願いごとを見方をかえて
書き直します。

たとえば、「10kgやせますように」ではなく
「今年中に3kgダイエットします」

と、いうふうに。

ダイエットの方法などは、「楽しんで」とか
「運動で」とか大雑把な方法は書いてもいいのですが
細かく書きすぎないで、どんな方法でやせるかは
宇宙にまかせてしまいましょう。

今日のてんびん座の新月のキーワードは

　　　結婚・交渉術・調和・チームワーク・社交性
　　　外交手腕・洗練・ヒーリング・相互依存

このキーワードに関連した願いごとをすると
かないやすいそうです。

たとえば上のキーワードを詳しく言うと

「洗練」
贅沢、エレガンス、甘やかす、趣味のよさ
「自我の消失」
相互依存、譲歩する、優柔不断、不毛な言い争い

…あなたの想いを書いてみてください。
願いがかないますように♪

もっと詳しく新月のパワーを活用する方法は
こちらの本を参考にどうぞ
[魂の願い]新月のソウルメイキング

参考記事
◇月のリズムとダイエット


◇キレイになりたい！
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具たくさんのスープとかポトフ
鍋やおでんなど、体があたたまって
野菜がたくさんとれる冬のメニューが大好きです。
旬の野菜も煮込み料理にぴったりのものが多いし。
昨日はしいたけ・ネギ・にんじん・白菜・大根など
いろいろ野菜を入れた味噌汁をいただきました。
もちろん「おいしい」
しあわせです

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きのこ類がおいしい秋。

この旬の食材をうまく使って
おいしく楽しくダイエットしましょう。

◆和風ポトフ

1）鶏もも肉は一口大に、にんじんは乱切り
　じゃがいもは皮をむいて乱切り
　生しいたけは石づきをとり玉ねぎはくし型に切る

2）鍋に水3カップと和風だしのもとを入れて
　しょうゆ・みりん・（1）を加えて
　アクをとりながら野菜が柔らかくなるまで煮る。

簡単でおいしいので大根やごぼうなど
冷蔵庫に入っている野菜をいろいろ入れて
つくってみてくださいね。


↓ダイエットレシピもいろいろ♪
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おすすめ
★芸能人もびっくり！即効ダイエットなら骨盤ウォーカーベルト




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そろそろ来年の準備？
手帳を買ったり、年末年始のことを相談したり
毎日が2010年に向かっています。
今年の目標は達成できましたか？

…私はできてないことを
今から計画を立てて実行しようと思っています。

あなたに感謝♪ありがとうございます。

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食事のとき、よく噛んで食べていますか？

よく噛んで食べることで満足感が得られます。
脳に食べてるよーという信号を送るのです。

やわらかい食べ物よりも、噛みごたえのある食事に
欠かせないのが食物繊維。
満足感もあり、便秘防止にも！

外食が続いたりすると、どうしても不足がちになるので
食物繊維が多く含まれている食材をチェックして
効率よく食事にとりいれて
キレイダイエットを。

切干大根・かぼちゃの煮物・ひじきの煮物
きんぴらごぼう・ナムル・枝豆

じゃがいも・ブロッコリー・しめじ・ごぼうなどに
多く食物繊維が入っています。

よく噛んで楽しんでダイエット

参考記事
◆ダイエット講座その14：食物繊維をとる

◆やせる条件をつくること：その3

◆ダイエットレシピ：玄米ごはんとごまのふりかけ


おすすめ
◆おいしさ・栄養が別格の雑穀米


◆あなたの料理、素材の良さで、ワンランクアップしてみませんか？

どのレシピを使っても、料理の味がイマイチ・・・
そんな時は「素材」を変えてみてください。
Ｏｉｓｉｘなら、シェフも絶賛
「こだわり食材」が、自宅で気軽に楽しめます。

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昨日、たいやきを2つも食べてしまいました…。

でもいいことにしました！
久しぶりにゆっくりおいしくいただきましたし
緑茶をおいしくいれて味わいました。
あたたかいお茶と和菓子がおいしい季節。

大好きです(^^)

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Q：いつも三日坊主。ダイエットが続きません

いろんなダイエットをやってきました。
でも長続きしません。

すぐにやせた！という実感がないと気分がなえて
やる気がなくなってしまいます。
飽きっぽいのでしょうか？

とくに食べ物の誘惑に弱く、ダイエット中はかえって
食べ物に目がいってしまい、食べてしまいます。。。
「また明日から始めよう」とくじけてしまいます。
ダイエットのモチベーションを上げる方法はありませんか？



A：
ダイエットの効果はすぐにはあらわれないことも。
あと少しのところであきらめたら
いつまでたっても体重は変化しません。

まず気をつけて欲しいことは、今から始めるダイエットは

自分にあっているか？

本当に自分でできそうか？

自分のライフスタイルを考えて、自分なりの
プログラムを立てましょう。

ちょっとせっかちで飽きっぽいタイプの人は
できるだけ効果がわかりやすい方法を
考えてみましょう。

成功後のごほうびを考えるのもいいですね。
なるべくおやつをがまんして
「おやつ貯金」をして欲しい服を買う！などなど。

アメとムチ作戦で、楽しくダイエットを♪


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最近、とても食欲があって(^^;
食生活をよく見直してみると
食事のバランスが崩れていることに気がつきました。

ランチに、おにぎり食べただけ…
そんなときは、満足感がなくて
食べた気がせず、かえってお腹がすきます。
ちゃんと食べて、感謝して。
寒くなってくると「冷え」も敵ですものね。
食べてカラダをあたためます