食べてやせる？スピリチュアルダイエット

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順調に体重も落ちていた…と思ったら
ピタっと動かなくなってしまった。。。
私は、もうこれ以上痩せないの？？？

…そんなことはありません

目標を目の前にあきらめるのは
やめましょうね。

それは、もうあなたのカラダが
痩せる体質まであと、もう少し…というサインかも。

こんなときは、いつも食べているものを
変えてみるといいかもしれません。

お肉を魚にしてみるとか
ごはん（お米）を、おそばやそうめんなどにしてみるとか。
ただし、カロリーを考えて食べる量を調整してみてくださいね


楽しみのおやつやティタイムも
和菓子にして、お茶やハーブティに変えてみて。

おいしく食べることが一番です


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夏に向かって、露出が激しくなっていき
焦っているあなた

焦る気持ちはわかりますが
短期間で痩せようと思うのなら
しっかり食べてくださいね

寝ていても消費するカロリー＝基礎代謝を
上げることが大切です。

冷たい食べ物や飲み物はできるだけ控えてください。
カラダを冷やさないことで、基礎代謝を上げていきます。


温かい飲み物やスープなど、夏でもとるようにしてください。

たんぱく質もしっかりとること。
脂肪の燃焼を助けてくれます。


また姿勢を正しくして、歩き方や、立っている姿勢も
気をつけていると代謝アップが期待できます。

もし軽いストレッチなどができるのなら
（ストレスに感じないのなら）
骨盤体操などがおすすめです。

骨盤のゆがみも、ぽっこりおなかの原因かもしれません。

骨盤のゆがみを簡単に矯正してくれるものも
今はたくさんありますので
うまく利用するといいかも。

夏は隠すことを考えず、自信をもって楽しめたらいいですね



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忙しいとき、なにか悩みがあるとき
自分のことや、掃除など
すぐにしなくてもいいことが後回しになっていませんか？

ごちゃごちゃと片付いていない部屋では
その人の気持ちも整理できていないまま
余計なものをかかえこんでいるかもしれません。

部屋の掃除をおろそかにしていると
疲れはますますたまっていきます。

週末だけでも、いらないものを捨てて
部屋を磨いてあげましょう。
自分への感謝も込めて、掃除をすることで
悪い「気」が入ってくるのも防ぐことができます。

明日から、また理想の自分にむかって進んでいける…
そんなあなたを応援しています。

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◆関連記事
☆捨てることで心もカラダも軽くなる：掃除ダイエット
☆掃除ダイエット：何かを溜め込んでませんか？

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　あなたが笑顔でいるために【スピリチュアルダイエット】
　　　　　　　　　　　　　　　 09/5/9 ◆ Vol.50

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　writer：おかもとまり

　こんにちは。
　
　5月に入り、連休も終わって始動するころ。。。

　あなたはエンジンがすぐかかりますか？

　5月病というような、無気力な気分に
　おそわれるときがありませんか？

　そんなときは、自分の本当の目的を考えてみましょう。


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　牡牛座の新月：解放する【スピリチュアルダイエット】
　　　　　　　　　　　　　　　 09/4/25 ◆ Vol.49

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　writer：おかもとまり

　　こんにちは。

　　新しい生活に慣れてきましたか？
　　私自身も変化と流れを、冷静に見つめる努力をしています。

　　ときどきつらかったり苦しいと感じたりもあるかと思います。

　　でも、そんなとき“解放する”ことを考えます。
　　私の「苦しさ」手放す方法は、編集後記で。



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　目的にむかってすすむこと【スピリチュアルダイエット】
　　　　　　　　　　　　　　　 09/4/9 ◆ Vol.48

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　writer：おかもとまり

　こんにちは。
　
　春の月は、霞んでいたり
　おぼろだったり。幻想的ですね。

　季節の月の表情をながめるのが
　楽しくなってきました。

　月のリズムにあわせて暮らすようになってから
　知った楽しみです。
　

続きを読む

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　牡羊座の新月：新しい始まり【スピリチュアルダイエット】
　　　　　　　　　　　　　　　 09/3/27 ◆ Vol.47

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　writer：おかもとまり

　　こんにちは。

　　寒さがもどってきたり、お花見日和のいい日だったり。
　　季節のかわりめ。体調をくずしやすい時期です。

　　ムリはせず、具体的にイメージして
　　楽しくダイエットしましょうね。


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　与えられた命の尊さ【スピリチュアルダイエット】
　　　　　　　　　　　　　　　 09/3/11 ◆ Vol.46

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　writer：おかもとまり

　こんにちは。
　
　体調はいかがですか？
　おいしいごはん食べていますか？

　ダイエットは楽しんでますか？

　不安を感じたり、無力感に襲われたり
　あきらめそうになったときは
　“休んで”ください。

　休むって具体的にどういうこと？

　続きは編集後記で。
　


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みなさんのお悩みは、すぐに体重の変化がなかったり
やせたとしても1kgほどしか変わらないので
モチベーションが下がってしまわれること。

お悩みはわかります。

だれでも、すぐ結果が欲しいですし
ダイエットを続けるためにも、『結果』が欲しいところです。

体重の変化はゆるやかなほうが、キレイに痩せると
思っていても、1ヶ月に1kg程度の痩せ方では
満足できませんか？

年齢を重ねると基礎代謝量が落ちて
若いときと同じ食事内容では、変化はありません。

そして、あんがい自分では食べていないつもりでも
よく考えると、ちょこちょこ食べている…

自分がどのくらい食べているのかを
知るためにも、食事日記をつけてみたり
食事の内容や間食を見直してみましょう。

答えは自分が持っています。

だいじょうぶ。きっと季節が変わるころには
自分の満足する結果が見えてくることでしょう。

まずは自分を知る努力をしてみましょうね。


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春はなにかとお酒を飲む機会も多く
ダイエット期間中はつらいところです。

ダイエットでつらいのは、食事や甘いものだけでなく
お酒をがまんすることだという人もいるかと思います。

飲みすぎはいけませんが
適度なお酒は、ダイエット中でもかまいません。

気をつけることは、おつまみです。

何も食べないで飲むのは厳禁です。

サラダなど低カロリーのものを肴にするのは
いいことなのですが、たんぱく質も
一緒にとってくださいね。

アルコールでダメージを受けた肝臓を回復させるには
たんぱく質が必要です。

お酒を飲むときは、しっかり夕食など
食事をすましてからお酒を飲みましょう。
ダラダラと飲んだり食べたりするのではなく
楽しんでお酒も飲みましょうね。


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