ダイエットの効果がでないときは…

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順調に体重も落ちていた…と思ったら
ピタっと動かなくなってしまった。。。
私は、もうこれ以上痩せないの???

…そんなことはありませんexclamation×2

目標を目の前にあきらめるのは
やめましょうね。

それは、もうあなたのカラダが
痩せる体質まであと、もう少し…というサインかも。

こんなときは、いつも食べているものを
変えてみるといいかもしれません。

お肉を魚にしてみるとか
ごはん(お米)を、おそばやそうめんなどにしてみるとか。
ただし、カロリーを考えて食べる量を調整してみてくださいね


楽しみのおやつやティタイムも
和菓子にして、お茶やハーブティに変えてみて。

おいしく食べることが一番ですひらめき


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脂肪を消費できるカラダをつくる

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夏に向かって、露出が激しくなっていき
焦っているあなたあせあせ(飛び散る汗)

焦る気持ちはわかりますが
短期間で痩せようと思うのなら
しっかり食べてくださいねぴかぴか(新しい)

寝ていても消費するカロリー=基礎代謝を
上げることが大切です。

冷たい食べ物や飲み物はできるだけ控えてください。
カラダを冷やさないことで、基礎代謝を上げていきます。


温かい飲み物やスープなど、夏でもとるようにしてください。

たんぱく質もしっかりとること。
脂肪の燃焼を助けてくれます。


また姿勢を正しくして、歩き方や、立っている姿勢も
気をつけていると代謝アップが期待できます。

もし軽いストレッチなどができるのなら
(ストレスに感じないのなら)
骨盤体操などがおすすめです。

骨盤のゆがみも、ぽっこりおなかの原因かもしれません。

骨盤のゆがみを簡単に矯正してくれるものも
今はたくさんありますので
うまく利用するといいかも。

夏は隠すことを考えず、自信をもって楽しめたらいいですね晴れ



ジーンズが似合うためには「骨盤」が重要!



忙しすぎて余裕がないとき:掃除ダイエット

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忙しいとき、なにか悩みがあるとき
自分のことや、掃除など
すぐにしなくてもいいことが後回しになっていませんか?

ごちゃごちゃと片付いていない部屋では
その人の気持ちも整理できていないまま
余計なものをかかえこんでいるかもしれません。

部屋の掃除をおろそかにしていると
疲れはますますたまっていきます。

週末だけでも、いらないものを捨てて
部屋を磨いてあげましょう。
自分への感謝も込めて、掃除をすることで
悪い「気」が入ってくるのも防ぐことができます。

明日から、また理想の自分にむかって進んでいける…
そんなあなたを応援しています。

とれるNo.1で、地球も一緒に大掃除


◆関連記事
☆捨てることで心もカラダも軽くなる:掃除ダイエット
☆掃除ダイエット:何かを溜め込んでませんか?





あなたが笑顔でいるために


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 あなたが笑顔でいるために【スピリチュアルダイエット】
                09/5/9 ◆ Vol.50

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                     writer:おかもとまり

 こんにちは。
 
 5月に入り、連休も終わって始動するころ。。。

 あなたはエンジンがすぐかかりますか?

 5月病というような、無気力な気分に
 おそわれるときがありませんか?

 そんなときは、自分の本当の目的を考えてみましょう。


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牡牛座の新月:解放する



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 牡牛座の新月:解放する【スピリチュアルダイエット】
                09/4/25 ◆ Vol.49

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                     writer:おかもとまり

  こんにちは。

  新しい生活に慣れてきましたか?
  私自身も変化と流れを、冷静に見つめる努力をしています。

  ときどきつらかったり苦しいと感じたりもあるかと思います。

  でも、そんなとき“解放する”ことを考えます。
  私の「苦しさ」手放す方法は、編集後記で。



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目的にむかってすすむこと





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 目的にむかってすすむこと【スピリチュアルダイエット】
                09/4/9 ◆ Vol.48

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                     writer:おかもとまり

 こんにちは。
 
 春の月は、霞んでいたり
 おぼろだったり。幻想的ですね。

 季節の月の表情をながめるのが
 楽しくなってきました。

 月のリズムにあわせて暮らすようになってから
 知った楽しみです。
 

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牡羊座の新月:新しい始まり


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 牡羊座の新月:新しい始まり【スピリチュアルダイエット】
                09/3/27 ◆ Vol.47

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                     writer:おかもとまり

  こんにちは。

  寒さがもどってきたり、お花見日和のいい日だったり。
  季節のかわりめ。体調をくずしやすい時期です。

  ムリはせず、具体的にイメージして
  楽しくダイエットしましょうね。


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与えられた命の尊さ

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 与えられた命の尊さ【スピリチュアルダイエット】
                09/3/11 ◆ Vol.46

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                     writer:おかもとまり

 こんにちは。
 
 体調はいかがですか?
 おいしいごはん食べていますか?

 ダイエットは楽しんでますか?

 不安を感じたり、無力感に襲われたり
 あきらめそうになったときは
 “休んで”ください。

 休むって具体的にどういうこと?

 続きは編集後記で。
 


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ワタシはどうしてやせないのでしょうか?

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みなさんのお悩みは、すぐに体重の変化がなかったり
やせたとしても1kgほどしか変わらないので
モチベーションが下がってしまわれること。

お悩みはわかります。

だれでも、すぐ結果が欲しいですし
ダイエットを続けるためにも、『結果』が欲しいところです。

体重の変化はゆるやかなほうが、キレイに痩せると
思っていても、1ヶ月に1kg程度の痩せ方では
満足できませんか?

年齢を重ねると基礎代謝量が落ちて
若いときと同じ食事内容では、変化はありません。

そして、あんがい自分では食べていないつもりでも
よく考えると、ちょこちょこ食べている…

自分がどのくらい食べているのかを
知るためにも、食事日記をつけてみたり
食事の内容や間食を見直してみましょう。

答えは自分が持っています。

だいじょうぶ。きっと季節が変わるころには
自分の満足する結果が見えてくることでしょう。

まずは自分を知る努力をしてみましょうね。


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体にやさしい自然食ダイエット




お酒と上手につきあってダイエット

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春はなにかとお酒を飲む機会も多く
ダイエット期間中はつらいところです。

ダイエットでつらいのは、食事や甘いものだけでなく
お酒をがまんすることだという人もいるかと思います。

飲みすぎはいけませんが
適度なお酒は、ダイエット中でもかまいません。

気をつけることは、おつまみです。

何も食べないで飲むのは厳禁です。

サラダなど低カロリーのものを肴にするのは
いいことなのですが、たんぱく質も
一緒にとってくださいね。

アルコールでダメージを受けた肝臓を回復させるには
たんぱく質が必要です。

お酒を飲むときは、しっかり夕食など
食事をすましてからお酒を飲みましょう。
ダラダラと飲んだり食べたりするのではなく
楽しんでお酒も飲みましょうね。


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